ماهیچه های کف لگن نقش مهمی در حفظ حمایت از اندام لگن ، قاره ادرار و مدفوع و عملکرد جنسی دارند. ضعف در این عضلات می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند پرولاپس اندام لگن ، بی اختیاری ادرار و اختلال عملکرد جنسی شود. به عنوان تأمین کنندهکمربند فشرده سازی لگن، اغلب در مورد اثرات کمربندهای فشرده سازی لگن بر قدرت عضلات کف لگن سؤال می شود. در این پست وبلاگ ، شواهد علمی استفاده از کمربندهای فشرده سازی لگن و تأثیر احتمالی آنها بر قدرت عضلات کف لگن را بررسی خواهم کرد.
درک عضلات کف لگن
قبل از اینکه به اثرات کمربندهای فشرده سازی لگن بپردازید ، درک عضلات کف لگن ضروری است. کف لگن گروهی از ماهیچه ها است که در انتهای لگن یک زنجیر را تشکیل می دهند و از مثانه ، رحم و روده حمایت می کنند. این ماهیچه ها در کارکردهای مختلفی از جمله کنترل ادرار و دفع مدفوع ، حفظ عملکرد جنسی و فراهم آوردن ثبات در لگن نقش دارند.
عضلات کف لگن ضعیف به دلیل عوامل مختلفی از جمله بارداری ، زایمان ، پیری ، چاقی و سرفه مزمن ممکن است رخ دهد. هنگامی که این عضلات تضعیف می شوند ، ممکن است نتوانند عملکردهای خود را به طور مؤثر انجام دهند و منجر به مشکلات فوق الذکر شود.
کمربندهای فشرده سازی لگن چگونه کار می کنند
کمربندهای فشرده سازی لگن برای پشتیبانی از ناحیه لگن طراحی شده اند. آنها به طور معمول در اطراف باسن و شکم پایین می پیچند و فشار ملایم را به ناحیه لگن اعمال می کنند. این فشار می تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند ، به خصوص در دوران بارداری یا بعد از زایمان.
یکی از اصلی ترین راه های کار کمربندهای فشرده سازی لگن ، ارائه پشتیبانی خارجی از عضلات کف لگن است. کمربند با استفاده از مقداری بار از این عضلات ، می تواند به آنها اجازه استراحت داده و بهبود یابد. علاوه بر این ، کمربند می تواند به بهبود وضعیت وضعیت کمک کند ، که می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد عضلات کف لگن نیز داشته باشد.
تأثیر بر قدرت عضلات کف لگن
این سؤال که آیا کمربندهای فشرده سازی لگن در واقع می توانند قدرت عضلات کف لگن را بهبود بخشند ، پیچیده است. در حالی که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این کمربندها می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند ، تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیر آنها لازم است.
پشتیبانی و استراحت
همانطور که قبلاً ذکر شد ، کمربندهای فشرده سازی لگن می توانند پشتیبانی خارجی را به عضلات کف لگن ارائه دهند. این پشتیبانی می تواند به کاهش فشار روی این عضلات کمک کند و به آنها امکان استراحت و بهبودی می دهد. هنگامی که به عضلات فرصتی برای استراحت داده می شود ، ممکن است آنها بتوانند به مرور زمان قدرت خود را بازیابی کنند.
به عنوان مثال ، در دوران بارداری ، جنین در حال رشد می تواند فشار قابل توجهی را بر روی عضلات کف لگن وارد کند. کمربند فشرده سازی لگن می تواند به توزیع این فشار به طور مساوی کمک کند و باعث کاهش فشار روی عضلات شود. این امر می تواند به ویژه برای زنانی که در دوران بارداری درد لگن یا ناراحتی را تجربه می کنند ، مفید باشد.
وضعیت بهبود یافته
روش دیگری که کمربندهای فشرده سازی لگن ممکن است بر قدرت عضلات کف لگن تأثیر بگذارد ، بهبود وضعیت وضعیت است. هنگامی که فرد وضعیت خوبی دارد ، عضلات کف لگن بهتر تراز شده و می تواند به طور مؤثرتری عملکرد بیشتری داشته باشد. کمربندهای فشرده سازی لگن با ارائه پشتیبانی از قسمت تحتانی کمر و لگن می توانند به تصحیح وضعیت وضعیت کمک کنند.
با بهبود وضعیت ، کمربندها همچنین می توانند به جلوگیری از بیش از حد یا تضعیف عضلات کف لگن کمک کنند. این امر می تواند به ویژه برای زنانی که در معرض مشکلات عضلانی کف لگن هستند ، مانند کسانی که بارداری متعدد داشته اند یا دارای اضافه وزن هستند ، بسیار مهم باشد.
بازخورد عصبی عضلانی
برخی از مطالعات نشان داده اند که کمربندهای فشرده سازی لگن ممکن است بازخورد عصبی عضلانی را به عضلات کف لگن فراهم کنند. این بدان معنی است که فشار اعمال شده توسط کمربند می تواند گیرنده های حسی را در ناحیه لگن تحریک کند و سیگنال هایی را در مورد موقعیت و حرکت عضلات به مغز ارسال کند.
این بازخورد می تواند به بهبود آگاهی و کنترل عضلات کمک کند. هنگامی که فرد از عضلات کف لگن خود آگاه تر است ، ممکن است بهتر باشد که بتواند آنها را منقبض کرده و به طور موثر آرامش یابد. این می تواند منجر به بهبود قدرت و عملکرد عضلات با گذشت زمان شود.
یافته های تحقیق
در حالی که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمربندهای فشرده سازی لگن می توانند تأثیر مثبتی بر قدرت عضلات کف لگن داشته باشند ، تحقیقات در این منطقه هنوز محدود است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که پوشیدن کمربند فشرده سازی لگن در دوران بارداری می تواند باعث کاهش درد و ناراحتی در ناحیه لگن شود. با این حال ، این مطالعات به طور خاص بر تأثیر کمربند بر قدرت عضلات کف لگن متمرکز نشده اند.
مطالعات دیگر در مورد استفاده از کمربندهای فشرده سازی لگن پس از زایمان بررسی شده است. این مطالعات نشان داده است که کمربندها می توانند به بهبود عملکرد عضلات کف لگن کمک کرده و خطر پرولاپس اندام لگن را کاهش دهند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات طولانی مدت این کمربندها بر قدرت عضلات کف لگن مورد نیاز است.
رویکردهای مکمل
توجه به این نکته حائز اهمیت است که کمربندهای فشرده سازی لگن را نباید به عنوان یک درمان مستقل برای ضعف عضلات کف لگن مشاهده کرد. آنها در رابطه با سایر رویکردها مانند تمرینات عضلانی کف لگن (که به عنوان تمرینات Kegel نیز شناخته می شود) بهترین استفاده می شوند.
تمرینات Kegel شامل انقباض و آرامش عضلات کف لگن است. این تمرینات می تواند به تقویت عضلات به مرور زمان و بهبود عملکرد آنها کمک کند. هنگامی که در ترکیب با کمربند فشرده سازی لگن استفاده می شود ، تمرینات Kegel ممکن است در بهبود قدرت عضلات کف لگن موثرتر باشد.
سایر محصولات مرتبط
علاوه بر اینکمربند فشرده سازی لگنمحصولات دیگری وجود دارد که می توانند برای حمایت از سلامت لگن استفاده شوند. به عنوان مثال ،گروههای شکم پس از زایمانبرای پشتیبانی از شکم پس از زایمان طراحی شده اند. این گروهها می توانند به کاهش درد و ناراحتی و همچنین تقویت بهبودی کمک کنند.
کمربندهای بریس لگنگزینه دیگری هستند این کمربندها شبیه به کمربندهای فشرده سازی لگن هستند اما ممکن است پشتیبانی هدفمند تری از ناحیه لگن فراهم کنند. آنها می توانند به ویژه برای زنانی که درد لگن یا ناپایداری را تجربه می کنند مفید باشد.
پایان
در نتیجه ، کمربندهای فشرده سازی لگن می توانند از چند طریق تأثیر مثبتی بر قدرت عضلات کف لگن داشته باشند. آنها می توانند پشتیبانی و استراحت در عضلات ، بهبود وضعیت وضعیت و بازخورد عصبی عضلانی را فراهم کنند. در حالی که تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیر آنها لازم است ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این کمربندها می توانند ابزاری مفید برای بهبود عملکرد عضلات کف لگن باشند.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد کمربندهای فشرده سازی لگن یا سایر محصولات برای سلامت لگن هستید ، لطفاً با ما تماس بگیرید. ما تأمین کننده پیشرو هستیمکمربند فشرده سازی لگنباباند شکم پس از زایمانوتکمربند بریس لگن، و ما خوشحال می شویم که در مورد نیازهای شما بحث کنیم و اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهیم.
منابع
- Bo ، K. ، & Frawley ، H. (2010). آموزش عضلات کف لگن در پیشگیری و درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع در زنان قبل از تولد و پس از زایمان. بانک اطلاعاتی کوکران بررسی های سیستماتیک ، (4) ، CD007471.
- Dietz ، HP ، & Lanzarone ، V. (2005). رابطه بین قدرت عضلات کف لگن و آرامش عضله pubovisceral. مجله آمریکایی زنان و زایمان ، 193 (3) ، 910-914.
- Glazener ، CM ، & Maclennan ، AH (2000). آموزش عضلات کف لگن در مقابل بدون درمان یا درمان های کنترل غیرفعال برای بی اختیاری ادرار در زنان. بانک اطلاعاتی کوکران از بررسی های سیستماتیک ، (3) ، CD001406.
